Tu crois gagner ce que tu voles au sommeil

Hans Van Dongen a enfermé des adultes en bonne santé dans un laboratoire pendant quatorze jours avec six heures de sommeil par nuit. Résultat : au quatorzième jour, leur déficit cognitif égalait celui d'une personne privée de sommeil pendant deux nuits complètes. Le plus inquiétant : les sujets se sentaient « bien » alors que leurs performances s'effondraient. Cette expérience révèle la forme la plus dangereuse de la fatigue, celle qu'on ne ressent plus. La caféine masque le tableau, l'alcool détruit l'architecture du sommeil, et le mythe du petit dormeur génétique ne concerne qu'une infime fraction de la population.

Ce que vous apprendrez :

- Pourquoi l'équipe de nuit du cerveau consolide la mémoire

- Le test des vacances pour mesurer votre dette de sommeil

- Comment la sieste de vingt minutes sauve la journée sans rembourser la nuit