Kekuatan Tersembunyi Tidur: Sistem yang Membersihkan Otak Setiap Malam

Sistem glimfatik di otakmu bekerja seperti tim kebersihan malam, menyapu protein beracun terkait Alzheimer hanya saat kamu tidur lelap. Buku ini mengungkap temuan mengejutkan: keteraturan waktu tidur lebih menentukan risiko kematian dini daripada durasi delapan jam yang selama ini diagungkan. Satu penelitian menunjukkan kurang tidur empat jam saja memicu konsumsi 350 kalori ekstra keesokan harinya, disimpan sebagai lemak visceral berbahaya di sekitar organ.

Yang akan kamu pelajari:

- Mengapa paruh pertama malam memperbaiki tubuh, paruh kedua menata memori

- Bagaimana cahaya pagi dan kegelapan malam mengatur jam biologis

- Harga tersembunyi dari "balas dendam tidur" di akhir pekan