Matikan Lampu di Pukul 21

Cahaya biru yang merembes dari bawah pintu kamar anakmu mungkin biang keladi perang pagi hari, demikian tesis mengejutkan buku ini. Mengutip riset Harvard 2015 dan temuan Mary Carskadon tentang pergeseran jam sirkadian remaja, penulis membongkar mengapa tidur larut bukan kemalasan melainkan biologi pubertas yang bertabrakan dengan layar malam. Dengan konsep Utang Tidur dari neurosaintis Matthew Walker dan strategi "ponsel diisi daya di dapur," buku ini menawarkan sistem negosiasi realistis untuk seluruh keluarga.

Yang akan kamu pelajari:

- Mengapa melatonin remaja berbunyi lebih lambat dari anak-anak

- Bagaimana jebakan tiga lapis ponsel di tempat tidur bekerja

- Cara cahaya pagi menarik jam biologis ke depan