L'unica cosa

Rick Hanson propone una tesi radicale: il cervello umano è programmato per la negatività, eredità dell'età della pietra, ma possiamo riprogrammarlo attraverso la neuroplasticità esperienza-dipendente. Integrando gli insegnamenti di Buddha in micro-pratiche quotidiane, Hanson dimostra come esercizi di pochi minuti trasformino gradualmente le strutture neurali. Dal pregiudizio verso la negatività alla memoria implicita, dal sistema nervoso simpatico al parasimpatico, questo libro svela come piccoli gesti mentali costruiscano i "muscoli" della calma e della pace interiore.

Imparerete:

- Come il pregiudizio negativo sabota la vostra serenità quotidiana

- Perché stare dalla propria parte è il fondamento di ogni cambiamento

- Come attivare la risposta "riposa e digerisci" in pochi respiri