本当の問いは「何年？」ではない

ピーター・アティアは「何年生きるか」という問いそのものが間違いだと断言する。握力テスト一つで早期死亡リスクが数倍変わり、最大酸素摂取量の低さは喫煙より致命的。本書が暴くのは、筋肉量の減少が代謝崩壊を招き、睡眠不足がインスリン抵抗性を50パーセント悪化させるという「静かな泥棒」たちの連鎖だ。骨粗鬆症すら適切な負荷で逆転しうるという研究が、老化の常識を覆す。

学べること:

- 持久力の底辺から脱出するだけで死亡リスクが半減する理由

- 転倒を防ぐ「爆発的修正力」の鍛え方

- 90歳の自分が感謝する今日の一歩の選び方