睡眠の隠された力：毎晩脳を洗浄するシステム

毎晩あなたが眠っている間、脳内では「グリンパティック系」と呼ばれる清掃チームがアルツハイマー関連の毒素を洗い流している。本書は進化が睡眠を手放せなかった理由を解き明かし、何万人もの追跡データから導かれた衝撃の事実を突きつける。8時間という数字より、毎日同じ時刻に眠る規則性こそが早期死亡リスクをほぼ半減させる。夜の前半の深い睡眠が体を修復し、後半のレム睡眠が記憶と感情をリセットする。

学べること:

- たった4時間睡眠で翌日350カロリー多く食べる理由

- 内臓脂肪と血糖異常を招く睡眠負債の正体

- 朝の太陽光と夜の暗闘が体内時計を整える仕組み