長寿入門：どこから始めるべきか、なぜ重要なのか？

運動不足は喫煙より命を縮める。12万2千人を20年追跡した研究で、体力最低層と最高層の死亡リスク差は約5倍、糖尿病や心臓病を上回った。ピーター・アティアが提唱する「寿命」と「健康寿命」の区別、アーネスト・ベッカーの『死の否認』に基づく恐怖管理理論、ジェームズ・クリアーの「自己成長の複利」という習慣論を軸に、本書は長寿を恐怖からの逃避ではなく、今日を充実させるケアの形として再定義する。

学べること:

- 健康寿命を支える四本柱の優先順位

- 死の認識が行動を変える心理メカニズム

- 30分ごとの小さな動きが生む複利効果