Tylko Jedna Rzecz

Rick Hanson, neuropsycholog i znawca buddyjskich praktyk, dowodzi, że mózg człowieka ma wbudowane nastawienie na negatywność, odziedziczone po epoce kamienia. Pozytywne doświadczenia przeciekają przez umysł jak woda przez sito, podczas gdy bolesne przyklejają się do pamięci ukrytej. Ta książka oferuje konkretne ćwiczenia trwające zaledwie kilka minut dziennie: od aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego przez wydłużony wydech, po świadome puszczanie urazów i sztywnych poglądów. Fundamentem wszystkiego jest jedno pytanie: czy jestem dobrym przyjacielem dla siebie?

Czego się nauczysz:

- Jak pamięć ukryta kształtuje twój nastrój i przekonania

- Dlaczego rozluźnienie warg stymuluje reakcję „odpoczywaj i traw"

- Jak rozwijać „mięsień cierpliwości" przez codzienne rytuały