Действительно ли работает Клуб 5 утра?

Робин Шарма продаёт подъём в пять утра как билет к успеху, но наука возражает: исследователи Рокфеллеровского университета обнаружили ген CRY1, сдвигающий внутренние часы на два часа назад. Хронотип определяется генами, не силой воли. Тилль Рённеберг называет это социальным джетлагом: сова, встающая в пять, каждое утро перелетает через часовой пояс. Выигрывает не ранний час, а защищённый час фокуса, синхронизированный с собственными часами.

Вы узнаете:

- Почему совет «всем вставать в пять» подобен обуви одного размера

- Как социальный джетлаг крадёт энергию эффективнее недосыпа

- Какой тест в отпуске выявит ваши заводские настройки сна