Занимайся спортом не ради тела, а ради мозга

Джон Рэйти называет BDNF «удобрением для мозга», и это не метафора: в эксперименте Кирка Эриксона гиппокамп пожилых людей вырос на два процента за год обычной ходьбы, хотя в этом возрасте он обычно усыхает. Марили Оппеццо и Дэниел Шварц из Стэнфорда измерили: при ходьбе генерация творческих идей подскакивает на шестьдесят процентов. Главный эффект упражнений происходит не в зеркале, а внутри черепа.

Вы узнаете:

- Почему три быстрые прогулки в неделю обращают старение мозга вспять

- Как десять минут движения перед работой заменяют кофе

- Какая комбинация кардио, силовых и танцев оптимальна для когнитивных функций