Как медитировать?

Пема Чодрон раскрывает парадокс медитации: цель не в том, чтобы остановить мысли, а в том, чтобы научиться возвращаться к дыханию снова и снова. Через практику шаматхи, шесть точек позы и принцип майтри (безусловной дружбы с собой) книга ведёт от первых двадцатиминутных сессий к глубинной работе с эмоциями. Учения Гоцампы о семи радостях, концепция шуньяты и путь бодхичитты превращают даже страх смерти в инструмент пробуждения.

Вы узнаете:

- Почему эмоции следует проживать как сны, а не подавлять

- Как три уровня мыслей влияют на глубину практики

- Что такое природа будды и как медитация её раскрывает