Не вредная привычка, а способ справиться

Джадсон Брюер и Стивен Хейс разрушают главный миф о вредных привычках: проблема не в слабой воле, а в непонимании функции поведения. Рука тянется к сигарете, бокалу или телефону не случайно: это движение успокаивает, обрывает навязчивую мысль или ставит границу в конце хаотичного дня. Исследования показали: планы изменения, построенные без измерения функции, не отличаются от полного отсутствия вмешательства. Решающим оказывается не сколько ты делаешь, а какую задачу это решает.

Вы узнаете:

- Почему «эмоциональные едоки» не едят больше при стрессе

- Как курение создаёт ту тревогу, которую само же снимает

- Три функции любого повторяющегося поведения