Почему мы спим

**Зачем мы спим** — научное исследование профессора Мэттью Уолкера о самом недооцененном инструменте здоровья и продуктивности. Сон защищает от рака и деменции, укрепляет иммунитет, улучшает память и креативность, продлевает жизнь. Но две трети взрослых спят меньше восьми часов, расплачиваясь здоровьем. Автор раскрывает механику сна, объясняет архитектуру NREM и REM-фаз, показывает связь недосыпа с болезнями и предлагает практические стратегии восстановления.

Что вы узнаете:

• Как сон влияет на память, обучение и творчество

• Почему недосып опаснее, чем вы думали

• Научно обоснованные методы улучшения качества сна