Преодоление беспокойства

В этой удобной для пользователя книге Эдмунд Борн и Лорна Гарано берут вас за руку, чтобы помочь вам понять беспокойство и то, что вы можете с этим поделать. Авторы начинают с вопроса, почему сейчас больше людей страдают от беспокойства, чем в прошлом. Около 50 миллионов человек в США пострадали от этой болезни в 2015 году. Борн и Гарано разработали свою книгу, чтобы помочь читателям справиться с тревогой, расслабив свое тело и разум, а также развивая способность реально справляться с жизнью. kitUP рекомендует это руководство всем, кто хочет научиться справляться с беспокойством, будь то для себя или для помощи родственнику, другу, сотруднику или коллеге.

В этом резюме вы узнаете

• Как определить разницу между нормальной тревожностью и «тревожными расстройствами»

• Какие упражнения расслабляют мышцы и способствуют спокойствию, а также

• Как регулярные физические упражнения и диета могут помочь уменьшить беспокойство.

Ключевые итоги

• Больше людей страдают от острой тревоги, чем когда-либо прежде.

• Вам не нужно понимать причины возникновения тревоги, чтобы справиться с ней.

• Различать нормальную тревогу и «тревожные расстройства» по степени тяжести переживания и степени его паралича.

• То, что вы говорите себе, определяет ваши чувства.

• Когда вы постепенно начинаете сталкиваться с ситуациями, которые вам кажутся тревожными или тревожными в прошлом, они теряют способность контролировать вас.

• Упражнения - один из лучших способов борьбы с тревогой.

• Уменьшите количество потребляемого вами кофеина, чтобы снизить его способность вызывать беспокойство.

• Установите периоды «простоя», когда вы даете себе свободу расслабиться и восстановить силы.

• Жить с меньшим беспокойством, упростить.

• Проводите больше времени в разговоре. Попробуйте поговорить о вещах, отличных от ваших забот.