Сила жары и холода: Сауна, лёд и долголетие

Финское исследование 2300 мужчин на протяжении двадцати лет доказало невероятное: посещение сауны 4–7 раз в неделю снижает риск внезапной сердечной смерти на 63 процента. Секрет — в гормезисе: контролируемый тепловой стресс запускает режим восстановления клеток, повышает эластичность сосудов и работает как пассивное кардио без единого шага. А вот ледяные ванны, несмотря на выбросы норадреналина и дофамина, пока не имеют сопоставимой доказательной базы для долголетия.

Что вы узнаете:

- Почему сауна имитирует кардиотренировку при пульсе 100–150 ударов

- Какой единственный фактор связан с большинством смертей в сауне

- Чем реальный эффект холода отличается от обещаний соцсетей