Скрытая сила сна: Система, которая каждую ночь очищает ваш мозг

Пока ты спишь, в твоём мозге запускается глимфатическая система — ночная бригада уборщиков, вымывающая токсины, связанные с болезнью Альцгеймера. Крупные исследования десятков тысяч людей показали: регулярность сна снижает риск ранней смерти почти вдвое — важнее не сколько спишь, а насколько стабильно. Всего четыре часа сна — и на следующий день организм требует на 350 калорий больше, откладывая их в опасный висцеральный жир. Первая половина ночи восстанавливает тело, вторая — закрепляет память.

Что вы узнаете:

- Почему постоянный джетлаг без самолёта разрушает здоровье

- Как одна плохая ночь превращает организм в преддиабетика

- Какой бесплатный инструмент долголетия работает каждую ночь