Ты бросаешь всё из-за одного пропущенного дня

Питер Херман и Дебора Мак доказали в торонтском эксперименте с молочным коктейлем: сидящие на диете после срыва едят больше, а не меньше. Джанет Поливи назвала это эффектом «да пропади оно всё», контррегуляцией. Алан Марлатт уточнил: разрушает не сам срыв, а смысл, который мы ему придаём. Эта книга учит правилу Джеймса Клира «никогда дважды подряд» и системе джокеров, превращающей бинарную бухгалтерию дней в гибкую стратегию возвращения.

Вы узнаете:

- Почему стыд после срыва запускает новый срыв

- Как двухминутная версия привычки спасает серию

- Зачем измерять скорость восстановления, а не безупречность