Bölgesel Beden Taraması

İnsanın dikkati çoğu zaman zihninde olup bitenlerle oyalanır. Beden taramasında, andaki bedensel deneyimler merakla ve sakince gözlemlenir. Bu egzersiz bölgesel bir beden taramasına davettir. Beden taraması, dikkati ve bedenle bağ kurmayı geliştirir ve zihinsel netlik sağlar. Bu egzersiz oturarak ya da yatarak yapılabilir.

Bu meditasyon içeriği Metta işbirliği ile gerçekleştirilmiştir. Daha fazlası için Metta uygulamasını App Store ve Google Play’den indirebilirsiniz.