Gün 7: İçsel Diyalog

“Kaygı Geldiğinde Ne Yapabilirim?”

Hoş geldin…

Bir haftayı geride bıraktın.

Kendini tebrik et.

Bugün bu yolculuğun belki de en önemli adımlarından birini atıyoruz: Kaygı anında kendine yardım etmeyi öğrenmek.

Çünkü fark etmek değerlidir ama her zaman yeterli değildir.

Bazen düşünmek değil, harekete geçmek gerekir.

İşte bugün bu beceriyi güçlendireceğiz:

Zorlandığında kendine nasıl yardım edebilirsin?

💭 İçimizdeki İki Ses: Anksiyeteli Yan ve Şefkatli Yan

Bazen içimizde iki farklı ses konuşur.

Biri kalk, biraz nefes al, yürüyüşe çık der.

Diğeri “Ama daha film izleyecektik, hiç halim yok” diye cevap verir.

Bu iki sesin çatışması tanıdık mı?

İçimizdeki anksiyeteli taraf, çoğu zaman çok güçlüdür.

Sürekli tetikte, hep olasılıkları düşünen…

O kadar uzun süredir bizimledir ki, onun dışında başka bir ses olduğunu unutmuş olabiliriz.

Ama vardır.

Ve bugün o diğer sesle tanışacağız:

Şefkatli, bilge, sevgi dolu yanımız.

Bugün onları bir araya getiriyoruz.

Bir içsel diyalog başlatıyoruz.

Ve belki de ilk kez anksiyeteli tarafın gerçekten neye ihtiyacı olduğunu duyacağız.

Yedinci günün görevi: Yönlendirmeli Alıştırmayı buradan dinleyebilirsin; 👇