النظام الذي يغسل دماغك كل ليلة: القوة الخفية للنوم

يكشف هذا الكتاب عن سر تطوري حيّر العلماء طويلاً: لماذا نقضي ثلث حياتنا فاقدين للوعي رغم خطورة ذلك؟ الجواب يكمن في الجهاز الغليمفاوي، فريق التنظيف الليلي الذي يغسل دماغك من بروتينات ألزهايمر السامة. الأبحاث الحديثة تثبت أن الانتظام في مواعيد النوم يخفض خطر الوفاة المبكرة إلى النصف تقريباً، بينما ليلة واحدة من أربع ساعات فقط تدفعك لالتهام ٣٥٠ سعرة إضافية.

ستتعلم:

- لماذا النصف الأول من الليل للإصلاح والثاني للذاكرة

- كيف يحوّلك الحرمان من النوم إلى شبه مريض سكري مؤقتاً

- السر المجاني الذي يتفوق على الحبوب والوسائد الباهظة