Reprogramme ton esprit

Nicole Vignola, neuroscientifique formée à l'université de Bristol, révèle une vérité libératrice : votre cerveau n'est pas figé, il se recâble en permanence. Des chauffeurs de taxi londoniens dont l'hippocampe s'agrandit à la règle de Hebb sur les neurones qui s'activent ensemble, ce livre transforme la neuroplasticité en méthodes concrètes. La technique « applique-accepte-modifie », le recadrage cognitif et la respiration 4-7-8 deviennent vos outils quotidiens pour briser les circuits neuronaux automatiques et reprogrammer vos schémas de pensée.

Vous apprendrez :

- Comment les ganglions de la base automatisent vos habitudes

- Pourquoi l'amygdale sabote votre cortex préfrontal sous stress

- La routine de cinq minutes qui crée de nouvelles voies neuronales