Olahraga Bukan untuk Tubuh, tapi untuk Otak

Manfaat tercepat olahraga tidak terlihat di cermin, melainkan terjadi di dalam tengkorak. Itulah tesis utama kitUP ini: gerakan bukan proyek tubuh, melainkan intervensi langsung ke otak. Studi Kirk Erickson tahun 2011 membuktikannya: jalan cepat empat puluh menit, tiga kali seminggu, membesarkan hipokampus dua persen pada lansia. Eksperimen Marily Oppezzo dan Daniel Schwartz di Stanford menunjukkan produksi ide kreatif meningkat enam puluh persen saat berjalan. Kuncinya adalah BDNF, molekul yang disebut John Ratey sebagai "pupuk untuk otak".

Yang akan kamu pelajari:

- Dosis gerakan minimal untuk membalikkan penyusutan otak

- Mengapa treadmill menghadap dinding tetap memicu kreativitas

- Cara mengubah telepon dan rapat menjadi sesi latihan kognitif