Suara di Kepalamu Tidak Pernah Berhenti? Kamu Bisa Melatihnya

Ethan Kross dari Universitas Michigan membuktikan bahwa suara batin bukanlah musuh, melainkan asisten yang belum terlatih. Dalam risetnya, satu perubahan sederhana mengubah segalanya: menyapa diri sendiri dengan nama sendiri, bukan "aku." Teknik ini menurunkan alarm pusat emosi tanpa usaha mental ekstra. Ditambah tes sahabat, pertanyaan mesin waktu, dan efek jubah dari studi anak-anak yang membayangkan diri sebagai Batman, buku ini menawarkan kotak peralatan lengkap untuk menjinakkan pikiran cerewet.

Yang akan kamu pelajari:

- Mengapa ruminasi menyegarkan rasa sakit, bukan solusi

- Cara asimetri kebijaksanaan membuka nasihat terbaikmu

- Teknik jadwal khawatir yang meredam kecemasan harian