10日間で身につく自己規律

セオドア・ブライアントは自己規律の本質を暴く。それは生まれつきの才能ではなく、内なる「ハイド」との対話によって鍛えられるスキルだ。ジキル博士とハイド氏の比喩を軸に、皮肉主義・否定性・敗北主義・回避・先延ばしという五つの妨害戦術を解剖し、視覚化・報酬システム・心のビタミン・リラクゼーション・目標リストの五つの強化法で対抗する。決定・準備・行動・完了維持の四段階システムが、意図を行動に変える道筋を示す。

学べること:

- 潜在意識の恐怖を表面化させる書くエクササイズの技法

- 「全か無か」思考を打破する視覚化の具体的手順

- ハイドを敵から味方に変える四段階プロセスの実践法