なぜいつも月曜日に始めて木曜日にやめるのか?

ウォートン・ビジネススクールのヘンチェン・ダイ、キャサリン・ミルクマン、ジェイソン・リースが発見した「新たなスタート効果」は、月曜日のモチベーションが本物である科学的根拠を示す。しかし問題は木曜日に訪れる。一度の失敗を「どうにでもなれ効果」で週全体に拡大してしまうのだ。フィリッパ・ラリーの研究が証明した習慣定着の平均66日、デュオリンゴの連続記録メカニズム、そして「1日は逃していい、2日は絶対にダメ」という黄金律が、あなたのループを断ち切る。

学べること：

- 1日の空白が習慣形成に影響しない科学的理由

- 連続記録が損失回避バイアスを味方につける仕組み

- 月曜日を待たず今日から再起動する具体的方法