スポーツは体のためではなく、脳のためにやれ

カーク・エリクソンの研究が証明した事実は衝撃的だ。週3回の速歩きで、高齢者の海馬が約2パーセント拡大し、通常の萎縮を逆転させた。運動の最速の効果は鏡には映らない、頭蓋骨の中で起きている。スタンフォード大学のオペッツォとシュワルツは、歩行中に創造的アイデアが60パーセント増加することを示した。ジョン・レイティが「脳の肥料」と呼ぶBDNFこそ、この変化の鍵を握る分子だ。

学べること：

- 海馬の萎縮を逆転させる週3回40分の処方

- トレッドミルでも屋外でも同じ創造性ブースト効果

- 難しい仕事の前の10分がコーヒーより効く理由