ドーパミン・デトックス

ドーパミンは快楽物質ではなく「もっともっと分子」である。この逆説から出発し、本書は現代人が陥る過剰刺激の罠を解剖する。SNS通知、ファストフード、ギャンブルが脳を乗っ取る仕組みを示したうえで、「やること・やらないことリスト」「障壁を加える」「朝のルーティン」という三段階のデトックス法を提示。エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンといった「今この瞬間」の神経伝達物質を活性化させ、集中力を自分の手に取り戻す実践書だ。

学べること：

- 依存と耐性を生む自己強化メカニズムの正体

- 刺激源へのアクセスを物理的に遠ざける障壁設計

- 対面交流と瞑想が先延ばしを断つ神経科学的理由