一日休んだだけで全てを諦めるのか

ピーター・ハーマンとジャネット・ポリヴィが発見した「もうどうでもいい」効果は、ダイエット中の人がミルクシェイクを飲んだ後、飲まなかった人よりアイスクリームを多く食べるという逆転現象だった。一度のつまずきが「汚れた日」と宣言された瞬間、脳のブレーキは完全に外れる。アラン・マーラットの依存症研究が示すように、破壊はつまずきそのものではなく、それに与える意味から生まれる。

学べること：

- 反調節が引き起こす崩壊のメカニズム

- 「絶対に二度続けない」ルールの科学的根拠

- 連続記録フリーズという柔軟性の設計法