休憩は怠惰ではなく戦略である

パトリシア・アルブレスクの研究チームが三十年分の実験を統合し、十分以下のマイクロブレイクが活力を高め疲労を減らすことを証明した。ザビーネ・ゾンネンタークの心理的デタッチメント理論は、退勤後に精神的にも仕事を閉じる技術を説く。スマホを触る中断は休憩ではなくタスク切り替えだと本書は断言する。ポモドーロの秘密はタイマーではなくリズムにある。弓を引かなければ矢は飛ばない。

学べること:

- 注意の減衰が数分で始まる科学的理由

- 休暇の回復効果が数週間で消える現実

- デスクランチを救い出す三ステップ実践法