先延ばしをやめる

ティム・アーバンが描いた「衝動のサル」は、あなたの脳内で常に快楽と気晴らしを求め、意志力との戦いを仕掛けている。先延ばしの本質は怠惰ではなく、感情対理性、短期的満足対長期的幸福という内なる葛藤だと著者は解き明かす。デビッド・アレンの「2分ルール」、ロイ・バウマイスターの意志力研究、そして自己慈悲という武器を手に、この習慣を断ち切る具体的な道筋が示される。

学べること:

- 先延ばし日記で自分のパターンを可視化する方法

- 始める前の痛みが最大であるという科学的事実

- 意志力を筋肉のように鍛え回復させる技術