布団に入ると、なぜ頭が静まらないのか？

眠れない夜の原因は疲労不足ではなく、閉じていない心だとガイ・メドウズは指摘する。1980年の296人調査で、身体的緊張より精神的没頭が約10倍多く報告された。2018年のポリソムノグラフィー実験では、心地よい記憶を振り返るより未完了の仕事を紙に委ねた被験者が有意に早く入眠した。思考を黙らせるのではなく、置き換えること。この本は就寝前の終了儀式がもたらす測定可能な効果を検証する。

学べること：

- 寝つきの良い人と悪い人を分ける唯一の変数

- やることリストが感謝日記より効く理由

- 不眠症のための認知行動療法との正しい併用法