怠け者の心を解き放て

ジェニファー・シャノンは、不安をコントロールしようとする従来のアプローチを根本から覆す。認知行動療法士である彼女が提唱するのは、心の中の「暴れ猿」に餌を与えないという逆説的な戦略だ。扁桃体が誤って感知する脅威、闘争・逃走反応の誤作動、そして私たちが無意識に繰り返す「安全戦略」のサイクルを解き明かし、不確実性への耐性を育てる「拡張するマインドセット」へと読者を導く。

学べること:

- 安全戦略が不安を強化する逆説的メカニズム

- 扁桃体の誤認識を再訓練する具体的手法

- 「猿のおしゃべり」を静める六つのステップ