悪い習慣ではなく、対処法

ジャドソン・ブリューワーとスティーブン・C・ヘイズの研究が示す不都合な真実がある。繰り返される行動は「悪い習慣」ではなく、鎮める・断ち切る・整えるという三つの仕事を担う対処システムだ。数百の研究をまとめたレビューは、同じ量を飲んでも「対処のため」と「楽しみのため」では結果が全く異なることを明らかにした。機能を問わずに立てた変更計画は、何もしないのと差がなかった。

学べること:

- 行動の量ではなく任務が問題を決める

- 解消される不快感の一部は行動自体が生む

- 機能に基づく計画だけが測定に痕跡を残す