意志力は神話である：規律ある人々の本当の秘密

ウェンディ・ウッドの習慣科学が暴く不都合な真実がある。規律正しい人は意志が強いのではなく、そもそも誘惑と戦う回数が少ないだけだ。ヴィルヘルム・ホフマンのドイツ日記調査、テキサス大学エイドリアン・ウォードのスマホ実験が示すのは同じ結論である。机の上の電源オフのスマホでさえ認知能力を奪う「見えない税金」を課している。勝者は英雄的に抵抗する者ではなく、戦場を設計する者だ。

学べること:

- 20秒ルールで良い習慣を近づけ悪い習慣を遠ざける方法

- 一度きりの決断が将来の意志力戦争を消す仕組み

- 夜23時の冷蔵庫前で負けない午後の環境設計