朝5時クラブは本当に効果があるのか？

ロビン・シャルマの「朝5時クラブ」が説く早起き信仰を、マイケル・ブレウスは遺伝子の前に引きずり出す。ロックフェラー大学が発見したCRY1遺伝子変異、ティル・レネベルグが提唱したソーシャル・ジェットラグ。夜型の人間を無理やり5時に起こすのは、毎朝タイムゾーンを飛び越えさせるようなものだ。成功をもたらすのは時刻ではなく、クロノタイプに合わせた「守られた集中時間」である。

学べること：

- 休暇中のアラームなし3日間で判明する自分の初期設定

- ピーク時間を創造的仕事に充てる時間配置の原則

- 週末も1時間以上ずらさない起床時間固定の効果