Slechts Één Ding

Rick Hanson destilleert boeddhistische wijsheid tot dagelijkse micro-oefeningen die je brein meetbaar herprogrammeren. De negativiteitsbias, gevormd door miljoenen jaren evolutie, laat pijnlijke ervaringen plakken terwijl positieve wegsijpelen als water door een zeef. Door bewust te focussen op het goede versterk je het impliciete geheugen, activeer je het parasympathische zenuwstelsel via ademhalingstechnieken, en train je je geduldspier met simpele routinetaken. Dit boek vraagt slechts minuten per dag, maar de neurologische impact stapelt zich op.

Je leert:

- Waarom je brein negatieve prikkels sterker registreert dan positieve

- Hoe loslaten spanning vermindert en innerlijke vrede ondersteunt

- Welke ademhalingsratio het rust-en-herstelrespons activeert