Jak się zmienić

Katy Milkman obala mit uniwersalnej recepty na zmianę: każda z siedmiu barier wymaga osobnej taktyki. Efekt świeżego startu sprawia, że po urodzinach czy Nowym Roku jesteśmy o 20–30% bardziej skłonni podjąć działanie. Łączenie nawyków, testowane na słuchaczach audiobooków takich jak „Igrzyska Śmierci" podczas ćwiczeń, zwiększyło aktywność o 55%. Narzędzia zobowiązania, plany oparte na sygnałach i elastyczne rutyny dopełniają arsenał, który pozwala pokonać impulsywność, prokrastynację i lenistwo.

Czego się nauczysz:

- Jak efekt świeżego startu uruchamia motywację

- Dlaczego łączenie nawyków pokonuje impulsywność

- Czym są narzędzia zobowiązania i plany oparte na sygnałach