Перестаньте откладывать

Прокрастинация — это не лень, а проигранная битва между импульсом и волей, утверждает автор, опираясь на метафору Тима Урбана: обезьянка в голове постоянно ищет мгновенных удовольствий. Исследования Роя Баумайстера доказывают, что сила воли работает как мышца, истощаясь после нагрузки. Правило двух минут Дэвида Аллена, дневник прокрастинации и подход «Если это — то это» превращают осознанность в конкретные действия. Настоящие страдания приносит ожидание задачи, а не её выполнение.

Вы узнаете:

- Почему начать дело физически больнее, чем делать его

- Как система поощрений приручает внутреннюю обезьянку

- Почему самосострадание эффективнее самокритики