إعادة برمجة عقلك

تكشف نيكول فينيولا، عالمة الأعصاب من جامعة بريستول، أن دماغك ليس سجناً ثابتاً بل عضو يُعيد تشكيل نفسه باستمرار. من سائقي سيارات الأجرة في لندن الذين يكبر حُصينهم مع تعلّم الشوارع، إلى تقنية التنفس ٤-٧-٨ التي تُنشّط العصب الحائر، يُحوّل هذا الكتاب المرونة العصبية من مفهوم نظري إلى اختراقات عصبية يومية تكسر حلقات التفكير السلبي وتُعيد برمجة استجابة التوتر.

ستتعلم:

- كيف تُحوّل دورة المُحفّز والروتين والمكافأة لصالحك

- لماذا ينتقل الدوبامين من المكافأة إلى المُحفّز مع تكرار العادة

- تقنية «طبّق، تقبّل، غيّر» لكسر الاستجابات التلقائية