هل الأرق سبب الاكتئاب أم نتيجته؟

لعقود، اعتُبر الأرق مجرد ظل للاكتئاب، عَرَضاً ثانوياً يُنتظر زواله. لكن الدراسات الاستشرافية قلبت اتجاه السهم: من يشكون من النوم اليوم يواجهون ضعف احتمال الاكتئاب غداً. في تجارب استهدفت النوم وحده، تحسّن المزاج بالتوازي، وكلما تحسّن النوم أكثر، تبعه المزاج أكثر. كولن إسبي وغاي ليشزينر يكشفان في كتابيهما أن العلاقة دورة لا خط مستقيم.

ستتعلم:

- لماذا ألغى دليل التشخيص تصنيف الأرق الثانوي

- كيف خفض برنامج النوم معدل الاكتئاب للنصف

- لماذا لا تعني ست ساعات ونصف مشكلة بالضرورة