אור יכבה ב-21

השעון הביולוגי של מתבגר נדחה לאחור באופן טבעי, אך הזוהר הכחלחל מתחת לדלת דוחף אותו עוד יותר. מחקרי מרי קרסקדון על ההיסט הצירקדי בגיל ההתבגרות חושפים מדוע קרב הבוקר אינו עניין של כוח רצון אלא של תאורה ותזמון. מתיו ווקר מתאר בספרו כיצד חוב שינה שוחק למידה, רגש ובריאות. הפתרון אינו פילטר אור כחול בלבד, אלא שגרה משפחתית שמתחילה בהוצאת הטלפון מחדר השינה.

מה תלמדו:

- למה מלטונין הוא פעמון ולא כדור שינה

- כיצד מלכודת משולשת של אור, גירוי ופחד לפספס פועלת

- מדוע אור בוקר טבעי מאפס את השעון הפנימי