Hanya Satu Hal

Rick Hanson menawarkan argumen ilmiah yang mengejutkan: otak manusia memiliki bias negatif warisan zaman batu yang membuat pengalaman buruk menempel erat sementara kebaikan mengalir begitu saja. Melalui lima praktik sederhana, dari mengaktifkan sistem saraf parasimpatik hingga melatih "otot kesabaran," Hanson membuktikan bahwa latihan beberapa menit sehari mampu mengubah memori implisit dan menggeser keseluruhan suasana batin Anda. KitUP ini mengintegrasikan ajaran Buda dengan neurosains modern untuk membangun fondasi kedamaian yang nyata.

Yang akan Anda pelajari:

- Cara menjadi sahabat baik bagi diri sendiri

- Teknik pernapasan untuk respons "istirahat dan cerna"

- Mengapa melepaskan pegangan membutuhkan kekuatan, bukan kelemahan