ただ一つのこと

リック・ハンソンは、脳の「否定性バイアス」という石器時代から受け継いだ設計上の欠陥を逆手に取る方法を提示する。経験依存的神経可塑性のプロセスを通じて、心配や自己批判に晒され続けた脳が不安や低い自己価値感の神経構造を発達させるように、意図的に良い経験に目を向ければ潜在記憶は肯定的な方向へ書き換えられる。交感神経系を鎮め副交感神経系を活性化させる呼吸法から、「すべてを完璧にやらなければならない」という固執を手放す技術まで、ブッダの教えを日常に取り入れる実践が並ぶ。

学べること:

- 否定的経験が記憶に「張り付く」神経メカニズム

- 闘争・逃走反応を数分で鎮める横隔膜呼吸法

- 「忍耐の筋肉」を日常ルーティンで鍛える具体的手順