思考をデトックスする

アンドレア・ボニオールは、思考そのものではなく思考との過剰な同一化こそが心を蝕むと喝破する。認知的脱フュージョンと自己距離化という二つの技法を軸に、社会的拒絶が身体的痛みと同じ神経回路を活性化させる事実、慢性的孤独が一日十五本の喫煙に匹敵する死亡リスクをもたらすデータを提示。到着の神話に囚われず今を生きるための、実践的な思考デトックス法を解き明かす。

学べること:

- 思考を現実から切り離す脱フュージョンの具体的手順

- 闘争・逃走反応を無力化する身体感覚の再解釈法

- 意志力の神話を超える刺激統制の環境設計術