どうやって変わるか

ケイティ・ミルクマンは行動変容を阻む七つの障壁を特定し、それぞれに対する具体的な突破口を示す。「新たなスタート効果」によれば、誕生日や新年といった節目から貯蓄を始める人は通常より20〜30パーセント多い。『ハンガー・ゲーム』を運動中にだけ聴けるようにした被験者は55パーセントも多くジムに通った。「習慣の束ね」「コミットメント装置」「きっかけに基づいた計画」といった戦術で、現在バイアスや先延ばしを逆手に取れる。

学べること:

- 即座の快楽を長期目標の味方に変える方法

- 柔軟なルーティンが怠惰を打ち破る理由

- 周囲の規範があなたの行動を形作る仕組み