Atoomgewoontes

James Clear onthult waarom 1% dagelijkse vooruitgang na een jaar tot 37-voudige verbetering leidt—niet door doelen te stellen, maar door systemen te bouwen. Van psycholoog Kurt Lewins omgevingstheorie tot econoom Hawkins Sterns impulsaankoop-onderzoek, dit boek ontleedt de gewoontecyclus in vier fasen: signaal, verlangen, respons en beloning. Met gewoontestapeling, implementatie-intenties en de gewoontekaart transformeer je identiteit vóór gedrag.

Wat je leert:

- Waarom frequentie belangrijker is dan duur bij gewoontevorming

- Hoe het Premack Principe ongewenst gedrag aantrekkelijk maakt

- Welke drie lagen van verandering blijvende transformatie garanderen