複合的習慣

ジェームズ・クリアは、成功と失敗を分けるのは目標ではなくシステムだと断言する。毎日1%の改善が1年後に37倍の成長をもたらすという複利効果の法則、心理学者カート・レヴィンの行動形成理論、経済学者ホーキンス・スターンの「提案衝動買い」概念を駆使し、習慣の4段階サイクル——きっかけ、欲求、反応、報酬——を解剖する。実行意図と習慣の積み重ねという二つの武器で、アイデンティティそのものを書き換える方法を示す一冊。

学べること:

- 勝者と敗者を分けるシステム思考の正体

- ドーパミン放出が習慣を支配するメカニズム

- 認知的惰眠から脱却しアイデンティティを再構築する方法